MITOS Y FALSAS VERDADES EN NUTRICION Y DIETETICA

En este apartado voy a intentar aclarar muchas dudas y malos entendidos, seguramente nos daremos cuenta de los errores que cometemos a diario en nuestra dieta por desconocer la verdad.





1. CENAR FRUTA  ADELGAZA



Mejor que decir que cenar fruta adelgaza, sería decir que cenar fruta engorda menos que cenar un entrecot con patatas.

Cenando fruta no quiere decir  y al día que nos vayamos a domir y al día siguiente ya hayamos perdido tres kilos. Lo que si es cierto es que por la noche es preferible comer algo ligero como una sopa, pescado a la plancha etc, eso sí, siempre dos horas antes de irse a dormir.

Tomar solamente fruta en la cena no es aconsejable, ya que dejamos de tomar otros grupos de alimentos que el cuerpo necesita, por ejemplo, para crear su tejido muscular.
La principal virtud de la fruta es su gran aporte en vitaminas y minerales, no es su poder nutritivo.

Lo ideal es tomar de tres a cinco piezas de fruta al día, son abundantes en fibras, ricas en minerales y vitaminas.

Por ultimo,

 LOS ALIMENTOS NO ENGORDAN PORQUE SE COMAN A MEDIODÍA O EN LA CENA, SINO PORQUE LA SUMA DE LOS VALORES COLÓRICOS DE CADA UNO DE ELLOS SUPERA LAS NECESIDADES DE LA PERSONA QUE LOS TOMA.

                                                               poco a poco, nos acercamos a nuestra meta personal...



MITES I FALSES VERITATS EN NUTRICIÓ I DIETÈTICA 




En aquest apartat intentaré aclarir molts dubtes i malentesos, segurament ens adonarem dels errors que cometem diàriament en la nostra dieta per desconèixer la veritat.





1. SOPAR FRUITA APRIMA



Millor que dir que sopar fruita aprima, seria dir que sopar fruita engreixa menys que sopar un entrecot amb patates.

Sopant fruita no vol dir i al dia que ens anem a dormir i al matí següent ja haguem perdut tres quilos. El que si és cert és que per la nit és preferible menjar alguna cosa lleugera com una sopa, peix a la planxa etc, això sí, sempre dues hores abans d'anar a dormir.

Menjar només fruita en el sopar no és aconsellable, ja que deixem de prendre altres grups d'aliments que el cos necessita, per exemple, per a crear el seu teixit muscular.
La principal virtut de la fruita és la seva gran aportació en vitamines i minerals, no és el seu poder nutritiu.

L'ideal és prendre de tres a cinc peces de fruita al dia, són abundants en fibres, riques en minerals i vitamines.

Per últim,

  ELS ALIMENTS NO ENGREIXEN PERQUÈ ES  MENGIN AL MIGDIA O PER SOPAR, SINÓ PERQUÈ LA SUMA DELS VALORS COLÓRICS DE CADA UN D'ELLS SUPERA LES NECESSITATS DE LA PERSONA QUE ELS PREN.

                                                         a poc a poc, ens apropem a la nostra fita personal...